Как правильно делать разминку перед бегом Разминка перед бегом – это важный этап подготовки, который помогает предотвратить травмы, улучшить спортивные показатели и подготовить тело к нагрузке. В этой статье разберем, как правильно выполнять разминку и какие упражнения включать. 1. Зачем нужна разминка? Разминка готовит мышцы, связки, суставы и сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке. Она позволяет:  - Повысить температуру тела и улучшить кровообращение.  - Активировать мышцы, которые будут задействованы в беге...

На месте летом долго не сидится – хочется физической активности. Если простые тренировки надоели, отличной альтернативой может стать бег, который помогает привести тело в форму и поднять настроение. Важно знать: чтобы преодолеть большие расстояния или даже побить свой рекорд, нужно как следует подготовиться. Вместе с тренером Ярославом Остапченко хорошенько размялись и обсудили главные правила бега. «Первое – нужна подготовка, в любом спорте, в любой физической активности. Без нее вы просто быстро получите травму...