На месте летом долго не сидится – хочется физической активности. Если простые тренировки надоели, отличной альтернативой может стать бег, который помогает привести тело в форму и поднять настроение. Важно знать: чтобы преодолеть большие расстояния или даже побить свой рекорд, нужно как следует подготовиться. Вместе с тренером Ярославом Остапченко хорошенько размялись и обсудили главные правила бега. «Первое – нужна подготовка, в любом спорте, в любой физической активности. Без нее вы просто быстро получите травму...

Нас всегда заставляли делать скучную разминку в начале урока физкультуры. Была ли она так нужна? Отмечу сразу, что под разные задачи есть разные разминки. Также нет универсальной разминки для всех бегунов...