Как правильно растягиваться после тренировки: секреты эффективного восстановления Каждый, кто хоть раз занимался спортом, знает, что тренировка — это только половина дела. Вторая половина успеха скрывается в правильном восстановлении. Одним из важнейших этапов этого процесса является растяжка. Но многие ли из нас делают её с умом? Часто мы ограничиваемся парой небрежных движений или вовсе пропускаем этот этап. А зря! Сегодня вы узнаете, как правильно растягиваться после тренировки, чтобы минимизировать боль в мышцах и получить максимум пользы. Растяжка после тренировки помогает мышцам вернуться к своему естественному состоянию, снижает риск травм и улучшает гибкость...

Как правильно растягиваться после тренировки, чтобы избежать травм? После тренировки, когда ты уже весь в поту и думаешь, что пора бы в туалет, потому что с каждой секундой мышцы начинают напоминать о себе, не стоит забывать об одном важном моменте — растяжке. Да-да, не пускай это в долгий ящик, иначе мышцы тебя покажут. Растяжка — это не просто тренировка для гибкости, это спасение от травм, крепатуры и других неприятных историй, которые могут случиться, если после интенсивной нагрузки ты забудешь уделить минутку своему телу...