Я, как человек с травмированным позвоночником, очень трепетно отношусь к своей спине и все что угодно, главное, чтобы не болела. А чтобы не болела, нужно выполнять упражнения как на растяжку, так и на укрепление мышц спины! ☝🏻 💫Рекомендации по выполнению упражнений на растяжку спины💫 🐍 Начинать все упражнения нужно с небольшой амплитуды, чтобы не травмировать мышцы. 🐍Растягиваться нужно плавно, не допуская хруста. 🐍Выполнять упражнения лучше вечером и повторять их каждый день...

Спина — это не просто «широкие мышцы». Это целая система: широчайшие, трапеция, ромбовидные, разгибатели, средняя и нижняя часть спины, кора. Именно они создают V‑силуэт, держат осанку и защищают позвоночник при любых нагрузках. В этой статье — как тренировать спину грамотно: какие упражнения реально работают, как не травмироваться, как подбирать вес и как выстроить прогрессию, чтобы видеть результат. Чтобы тренировка была эффективной, нужно понимать, за что отвечает каждая зона: Вывод: хорошая...