Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....

Правило тарелки – это простой способ контролировать питание, особенно для людей с диабетом. Оно помогает сбалансировать макронутриенты и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Рассмотрим, как правильно использовать этот метод для достижения оптимальных результатов. Правило тарелки заключается в разделении тарелки на три части. Важно не забывать о жирах. Лучше выбирать полезные жиры – оливковое масло, авокадо или орехи, но в умеренных количествах. Они помогут улучшить метаболизм и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто сопровождают диабет...