Всем доброго дня! Если вам трудно или надоело постоянно считать калории , этот метод точно для вас. Для женщин мы выбираем тарелку 20-22 см а для мужчин 25-27 см. Зрительно делим её пополам , и вторую половину еще пополам. Наполняем 1/2 тарелки любыми овощами , например : салат из свежих овощей, отварная кукуруза, тушёные овощи или отварные овощи. Далее белок 1/4 тарелки , например: куриное филе на гриле, тефтели тушеные, индейка запечённая. И наконец гарнир 1/4 тарелки, например: отварной рис, гречка, картофель...

Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....