Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....

Метод тарелки — универсальный метод питания, который позволяет человеку включать в рацион все необходимые ему микро и макроэлементы. В этом случае не нужно взвешивать еду — достаточно разложить продукты на тарелке в правильных пропорциях. Как заполнить тарелку? • половину тарелки оставьте для овощей и/или фруктов • четверть тарелки заполните белковыми продуктами • еще четверть — медленные углеводы Формула питания по методу тарелки очень проста: в каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы...