Как правильно принимать витамин Д зависит от того, какой у вас уровень сейчас.

Витамин D — один из тех нутриентов, которые постоянно на слуху. Но далеко не всем нужно сразу бежать в лабораторию и сдавать анализ. Важно понимать, где действительно есть дефицит, а где — нормальный уровень. 🔹 Основные диапазоны витамина D • Дефицит: < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л) — повышенный риск рахита/остеомаляции. • Недостаточность: 20–29 нг/мл (50–74 нмоль/л) — возможен субоптимальный костный метаболизм. • Оптимум: 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л) — поддержка нормального минерального обмена. •...