Зима. Дни становятся короче, солнце прячется за плотной завесой облаков, и кажется, что весь мир замедляется, замирает. В такие моменты особенно сильно ощущается нехватка тепла, света, сил. Мы тянемся к горячему чаю, уютному пледу, но иногда этого недостаточно. Что, если истинная причина зимней хандры кроется глубже, буквально внутри нас? Речь о витамине D – том самом «солнечном» витамине, без которого наш организм начинает «сбоить», особенно когда за окном метель. Я часто вижу это у своих клиентов: зимой они жалуются на усталость, апатию, на то, что «цепляют» каждую простуду...

Витамин D — один из тех нутриентов, которые постоянно на слуху. Но далеко не всем нужно сразу бежать в лабораторию и сдавать анализ. Важно понимать, где действительно есть дефицит, а где — нормальный уровень. 🔹 Основные диапазоны витамина D • Дефицит: < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л) — повышенный риск рахита/остеомаляции. • Недостаточность: 20–29 нг/мл (50–74 нмоль/л) — возможен субоптимальный костный метаболизм. • Оптимум: 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л) — поддержка нормального минерального обмена. •...