Как правильно рассчитать калории: основы подсчета и советы Калории — это единица измерения энергии, которую организм получает из пищи. Правильное понимание и расчет калорий позволяет поддерживать здоровый вес, достигать спортивных целей или просто контролировать питание. Давайте разберемся, как грамотно подойти к процессу расчета калорий. Основы расчета калорий Для начала давайте определимся с основными понятиями: Суточная норма калорий — это количество энергии, которое ваш организм тратит ежедневно для поддержания жизнедеятельности и выполнения повседневных дел...

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Кто-то ест всё подряд и не толстеет. А кто-то даже не успевает рассчитать калории и смотрит на пирожное – и плюс килограмм. Если вам знакома вторая ситуация, пора разобраться с калориями. Но как узнать, сколько именно калорий вам нужно? Есть много способов расчёта, но давайте без сложных математических уравнений. Используем формулу Миффлина-Сан Жеора – она простая и точная. 1. Считаем базовый обмен веществ (BMR) Это то, сколько калорий ваше тело тратит в покое – на дыхание, работу органов и поддержание температуры...