Прыжки - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц и улучшения кардио-сосудистой системы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от прыжков, необходимо знать, как правильно их выполнять. В этом посте мы расскажем вам о том, как правильно прыгать. 1. Начните с разминки Перед тем, как начать прыгать, необходимо размяться. Это поможет избежать травм и повысит эффективность упражнения. Разминка может включать в себя легкие кардио-упражнения, растяжку и массаж мышц. 2. Выберите правильную поверхность Для прыжков лучше всего подходят мягкие поверхности, такие как спортивный коврик или трава...

Прыжки с высоты 4-го этажа и выше чаще заканчиваются смертельно, чем хорошо. Но если альтернативы нет, а минимальный шанс на спасение есть, постарайтесь запомнить правила экстремальных прыжков. Возможно, однажды они вас спасут. 1) Старайтесь падать на ноги Скорее всего, вы их сломаете. Но есть вероятность, что именно на них и придётся основной удар. Тогда шансы сохранить остальные органы и части тела будет выше. Чаще всего человек принимает такое положение инстинктивно. Если вы падаете иначе, постарайтесь выровнять тело в пространстве...