Большинство людей думают, что просыпаться «правильно» — значит не чувствовать себя разбитым. На самом деле у организма есть чёткий протокол выхода из сна — и его можно выстроить. Вы ставите будильник, он звенит, вы жмёте «отложить» ещё дважды — и встаёте не отдохнувшим, а как будто вас вытащили из воды. Знакомо? Дело не в том, что вы мало спали. Дело в том, как именно вы просыпаетесь. Переход от сна к бодрствованию — физиологический процесс с несколькими стадиями. Если его поломать — кортизол, аденозин и температура тела просто не успевают перестроиться в нужном порядке...