Среди любителей бега распространено мнение, что приземление на пятку чревато повышенным травматизмом. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться. Виды приземления На самом деле, видов приземления существует три: на пятку, на среднюю часть стопы и на носок. При беге на пятку спортсмен будет приземляться на внешнюю поверхность задней части стопы, при беге на среднюю часть стопы приземление будет происходить в районе плюсневых костей, затем подключится задняя часть стопы, а при приземлении на носок...

Куда должна приземляться нога при беге относительно тела❓ Нога должна приземляться под центром тяжести, то есть почти под тазом. Не "вперёд" перед телом и не сзади него. Почему это важно? Когда нога уходит далеко вперёд, мы как бы "тормозим" сами себя и в результате: ➡️Увеличивается ударная нагрузка на колени и пятки ➡️Повышается риск травм (особенно коленного сустава, голеностопа, поясницы) ➡️Теряется эффективность — потому что тело борется с инерцией, а не помогает движению А как "правильно"? Оптимальный вариант — когда стопа касается земли примерно под коленом и чуть впереди таза, ближе к центру тела...