Если бы существовало одно упражнение, способное заменить полтренировки, это были бы приседания. Они укрепляют ноги, ягодицы, пресс и даже спину, развивая не только силу, но и координацию. А ещё — ускоряют обмен веществ. Но вот что важно: эффект зависит не от количества, а от техники. Ошибка — и вместо рельефных ног можно заработать боль в коленях или пояснице. 💡 Совет: попробуйте снять себя на видео сбоку — вы сразу увидите, не заваливаетесь ли вперёд. Гантели позволяют постепенно увеличить нагрузку и держать баланс...

Читайте вторую часть здесь: В статье поговорим о том как правильно приседать со штангой. А также: какие бывают приседания и о технике выполнения. Это подробный гайд о приседаниях. Какие бывают приседания На вопрос “Как правильно приседать со штангой?” первое, что приходит в голову – это приседание со штангой на плечах. Однако есть ещё несколько вариантов приседаний, которые не менее эффективны. А в некоторых ситуациях даже лучше. Это не баг, а фича Давайте поговорим о том, что не является ошибкой в приседаниях, прежде чем обсудим правильную технику...