От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для общего оздоровления, повредить суставы или заработать грыжу позвоночника Прочтите статью до конца чтобы получить желаемый эффект, но избежать вредных последствий. Материал дополнен обучающими видеороликами, прочтите текст до конца, и лишь затем смотрите желаемые видео. Так вы потратите меньше времени и получите более высокий КПД своего обучения...

Приседания - король упражнение среди всех упражнений. Хочешь похудеть? Приседай! Нужна попа как орех? Приседай! Хочешь красивые ноги, быстро бегать или стимулировать работу эндокринной системы? Приседай! В этой статье разберем как присесть, а потом еще и встать со штангой на плечах весом не менее двух ваших собственных весов. Также разберем, когда нужно надевать атлетический пояс и почему столько мифов вокруг техники приседаний. Приседания - сложное, многосуставное движение, включающее в работу большое количество мышц нижних конечностей, спины и мышц кора...