Приседания - это базовое упражнение, которое есть в каждой женской программе тренировок. Давайте разберемся, можно ли приседаниями накачать ягодицы и как сместить нагрузку. Ягодичные мышцы, от природы, имеют недостаток упругой мышечной массы, поэтому это проблемная зона среди человеческих мышц...

Корсет готов? Польза приседаний неоспорима. Они включают в работу все мышцы нижней части тела: ягодичные, бедренные, кора (мускулатуру нижней части спины и пресса). Упражнение помогает обрести рельефные бёдра, стройные ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы. Приседания удобны тем, что для них, по сути, даже не нужен спортинвентарь, к тому же их можно делать где угодно. Ценно, что такие простые упражнения великолепно укрепляют сердечно-сосудистую систему, сухожилия ног и мышцы спины, развивают мышечную выносливость, улучшают кровообращение и тонус ног, ускоряют лимфо- и кровоток...