Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах?  Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а другая нет, ведь в теории работают обе? Ответов сразу три: 1...

ФизКульт, привет! Сегодня в очередной раз поговорим о приседаниях, о технических характеристиках и других аспектах упражнения. Не смотря на то, что спортивная наука давно доказала эффективность приседа над другими упражнениями на ноги и ягодицы, что в принципе было всегда очевидно, ведь многосуставное движение всегда вызывает больший отклик в организме на нагрузку нежели изолированное. Анаболический отклик и общее воздействие на все системы организма включая адаптационный тем выше, чем сложнее технически движение и чем больше суставов и мышц вовлекается в работу...