Некоторые специалисты рекомендуют не выводить колени вперед во время приседаний. Такая техника позволяет приседать с упором на пятки и оптимально распределять нагрузку между всеми мышечными группами, задействованными в движении: ягодичными мышцами, квадрицепсами, бицепсами бедер, выпрямителями позвоночника. В то же время есть немало «знатоков», утверждающих, что приседания «в пятки» вредны для позвоночника, поэтому нужно приседать в «колени». Кстати, некоторые ученые тоже присоединяются к этому распространенному заблуждению...

Приседания - это базовое упражнение, которое есть в каждой женской программе тренировок. Давайте разберемся, можно ли приседаниями накачать ягодицы и как сместить нагрузку. Ягодичные мышцы, от природы, имеют недостаток упругой мышечной массы, поэтому это проблемная зона среди человеческих мышц...