Дозировки и время приема Соблюдайте рекомендованные дозы, не превышайте их без консультации Некоторые витамины лучше усваиваются с пищей (например, жирорастворимые — A, D, E, K) Другие — на пустой желудок (например, витамины группы B) Следите за временем суток (например, магний лучше принимать вечером) Совместимость с лекарствами Некоторые добавки могут взаимодействовать с медикаментами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты. Например, витамин K может влиять на действие антикоагулянтов...

Витамины группы B важны для обмена веществ и работы нервной системы, однако их эффективность напрямую зависит от того, как и с чем их принимать. Об этом рассказала врач-эндокринолог Наталия Шведова в беседе с «Газетой.Ru». Витамины B3 (ниацин) и B5 (пантотеновая кислота) рекомендуется принимать во время или сразу после еды, предпочтительно в первой половине дня. Это помогает избежать побочных эффектов вроде тошноты или бессонницы. Для лучшего усвоения важны магний (орехи, шпинат, авокадо), белок, цистеин (чеснок, брокколи, курица) и полноценный рацион с овощами, злаками и орехами...