ВИТАМИН Д: кому и зачем ОН нужен? / Как правильно принимать витамин Д?
3626 смотрели · 2 недели назад
🔋Как принимать витамин D? Витамин D жизненно важен для каждого органа, однако дефицит наблюдается более чем у 50% населения 🌞 Как восполнить недостаток и принимать правильно? Сохраняйте эту информацию! 👇 Стандартные профилактические дозы: 🔹 Новорожденные — 500 МЕ 🔹 Дети до 10 лет — 1000 МЕ 🔹 Дети старше 10 лет и взрослые — 2000 МЕ ⚠️ Важно: индивидуальная дозировка определяется после анализа уровня 25-OH витамина D3 При показателе ниже 35 Нг/мл рекомендуется: ✔️ 1-й месяц: 7-10 000 МЕ ежедневно ✔️ 2-й месяц: 5000 МЕ ✔️ 3-й месяц: 2000 МЕ ВНИМАНИЕ! Прием более 5000 МЕ ежедневно требует одновременного приема витаминов К2 и магния для профилактики отложения кальция. Поделитесь в комментариях: какую дозу витамина D принимаете вы? 💊
Как правильно принимать витамин Д. Разбираем главные ошибки
Как правильно принимать витамин Д
Сегодня дефицит витамина D обрел статус пандемии. Он встречается у большинства людей и приводит к проблемам со здоровьем: это ослабленный иммунитет, нарушение сна, хрупкость костей, диабет и т.д.
А еще это один из ключевых элементов для нашей молодости! Принимаем его круглый год, ежедневно и пожизненно!
Многие уже слышали про это, но принимают витамин Д НЕПРАВИЛЬНО!
5 главных правил приема витамина Д:
1. Витамин D следует принимать в первой половине дня. Иначе могут возникнуть проблемы со сном...