Глицин для сна — одно из лучших соотношений цена/эффект среди всех добавок: 3 г перед сном клинически снижают время засыпания и увеличивают долю глубокого сна. Самая дешёвая аминокислота в аптеке — и одна из самых недооценённых. Разбираю, почему глицин работает на сон и тревогу, что говорит наука и как правильно принимать. Глицин знаком каждому россиянину. В аптеке — за копейки, “под язык”. Школьники кладут перед экзаменом, пожилые берут “для памяти”. И при этом — один из самых недооценённых и малоизученных в широкой аудитории нейротрансмиттеров...

Вы принимаете глицин на ночь, и он помогает заснуть — это знакомо миллионам. Но ключевой вопрос, который возникает следующим: можно ли превратить эту помощь в постоянную привычку? Ответ, основанный на данных современных исследований и позициях врачей, неоднозначен: да, но только при чётком понимании правил, рисков и временных рамок. Глицин — это не «химия» в обывательском понимании, а простейшая аминокислота. Она входит в состав белков нашего тела и выполняет роль тормозного нейромедиатора в центральной нервной системе...