Введение Сывороточный протеин - один из самых популярных видов белка среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он обладает высокой биологической ценностью, быстро усваивается организмом и способствует наращиванию мышечной массы. Однако, для максимальной эффективности его приема, необходимо знать, как правильно его принимать. В этой статье мы расскажем о правилах и особенностях употребления сывороточного протеина. 1. Определите свою потребность в протеине Прежде всего, определите, сколько протеина вам необходимо употреблять ежедневно...

Сывороточный протеин может стать катализатором для процесса похудения, это универсальный полезный инструмент. Узнай, что такое сывороточный протеин и как его использовать во время похудения. Если ты борешься с лишними килограммами, то сывороточный протеин для похудения может стать твоим союзником. Худеть всегда тяжело, но при наличии правильных инструментов добиться результата станет проще. Протеиновый порошок ускорит похудение, поможет сжигать больше калорий и не терять мышечную массу. Что такое...

Добираем белок. Независимо от того, хотите вы нарастить или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточное количество белка. Даже если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, белок необходим для нормального функционирования организма. Потребляемый с пищей белок (он же протеин) состоит из аминокислот, которые еще называют строительными блоками тела: аминокислоты необходимы мышцам, костям, волосам, коже и ногтям для восстановления и роста. Если не потреблять достаточное количество белка,...

Зачем употреблять сывороточный протеин? Как вы знаете, друзья, чтобы росли мышцы, нужно правильно питаться. Одним из главных правил правильного питания атлета является то, что белка в его рационе должно быть примерно 2 грамма на килограмм веса тела. Получается, что эта норма лежит в пределах от 150 до 200 грамм белка в сутки, в зависимости от вашего веса, конечно. Эта норма весьма большая и чтобы удовлетворить ее, обычной пищи зачастую оказывается недостаточно. Необходимо прибегать к помощи протеиновых коктейлей...