Добираем белок. Независимо от того, хотите вы нарастить или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточное количество белка. Даже если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, белок необходим для нормального функционирования организма. Потребляемый с пищей белок (он же протеин) состоит из аминокислот, которые еще называют строительными блоками тела: аминокислоты необходимы мышцам, костям, волосам, коже и ногтям для восстановления и роста. Если не потреблять достаточное количество белка,...

Введение Сывороточный протеин - один из самых популярных видов белка среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он обладает высокой биологической ценностью, быстро усваивается организмом и способствует наращиванию мышечной массы. Однако, для максимальной эффективности его приема, необходимо знать, как правильно его принимать. В этой статье мы расскажем о правилах и особенностях употребления сывороточного протеина. 1. Определите свою потребность в протеине Прежде всего, определите, сколько протеина вам необходимо употреблять ежедневно...