Куркума — не «волшебная специя от всего», но и не пустышка: её активное вещество куркумин обладает противовоспалительным действием. Проблема в том, что сам по себе куркумин почти не усваивается — щепотка в чае «для суставов» проходит транзитом. Чтобы был толк, нужны 3 условия. И есть те, кому куркума противопоказана. Ниже — как принимать правильно, кому она реально в помощь и кому нельзя, плюс 5 ошибок. Коротко: — Активное вещество — куркумин; сам по себе он почти не всасывается — 3 условия, чтобы...

Пробиотики — это самая продаваемая пустышка в аптеке, если пить их не туда и не тогда. По данным систематических обзоров, реальную пользу они дают лишь при нескольких конкретных состояниях, а в остальных случаях вы просто «удобряете унитаз» дорогими бактериями. Разберёмся, когда капсула за 800 рублей действительно работает, а когда деньги уходят впустую. Доказательная база у пробиотиков узкая, но она есть. Крупные Кокрейновские обзоры и рекомендации Всемирной гастроэнтерологической организации (WGO) выделяют ситуации, где эффект подтверждён: Ключевое слово здесь — штамм...