Многих моих подопечных поначалу удивляет понятие функциональной дозы. Большинство из нас привыкло к категоричным врачебным назначениям, да и фраза «точно, как в аптеке» на слуху. С магнием так тоже можно - постоянная суточная доза. И можно еще лучше - увеличивать дозировку на период стресса, изменений расписания и распорядка, поездок, перелетов, конференций...

Влиянию контрастного душа на состояние организма человека посвящено не одно исследование. Ученые выяснили, что эта процедура усиливает кровоток, уменьшает субъективные показатели ощущения болезненности мышц и снижает частоту общей заболеваемости. Как правильно принимать контрастный душ, рассказал российский врач-микрохирург, кандидат медицинских наук Руслан Масгутов. Доктор обращает внимание, что, хотя выполнять эту процедуру можно в любое время суток, если вы решите сделать это с утра, нужно подождать хотя бы полчаса с момента пробуждения...