На этой неделе в выпуске подкаста Becoming Better мы разбираемся, как с точки зрения науки получить максимальное количество энергии — и производительности — от кофеина. Я довольно много пишу о кофеине в A Life of Productivity, и на то есть веская причина: благодаря ему можно получить значительный прирост производительности и концентрации, если употреблять его осознанно и стратегически...

Кофеин — это мощный стимулятор, который способен значительно повысить вашу продуктивность, улучшить концентрацию и выносливость. Но для того, чтобы извлечь максимальную пользу из кофеина, важно знать, когда его принимать. Для оптимального результата кофеин нужно принимать за 45–60 минут до важного мероприятия или тренировки. Почему именно так? Всё дело в том, что после употребления кофеина его концентрация в крови достигает пика примерно через 45–60 минут. Это означает, что если вы хотите, чтобы...