На этой неделе в выпуске подкаста Becoming Better мы разбираемся, как с точки зрения науки получить максимальное количество энергии — и производительности — от кофеина. Я довольно много пишу о кофеине в A Life of Productivity, и на то есть веская причина: благодаря ему можно получить значительный прирост производительности и концентрации, если употреблять его осознанно и стратегически...

Вливаете в себя литры кофе, чтобы взбодриться, а результат — учащенное сердцебиение и энергия на нуле? Объясняем правила игры с кофеином для получения максимальной выгоды и наслаждения всеми преимуществами волшебных бобов. Разбираемся в механике Виновник поворота не туда — аденозин. Как нейромедиатор он отвечает за чувство усталости и засыпание. При попадании в организм кофеина его действие временно блокируется, и у вас появляются силы и желание свернуть парочку гор. Но как только хватка кофе ослабевает, он снова начинает действовать в полную силу, что приводит к закономерному «спаду» энергии...