Гейнер пьют и не понимают почему не растут мышцы или набирают жир вместо них. Причина почти всегда в трёх вещах: неправильно рассчитана доза, пьют одинаково в тренировочные дни и дни отдыха, не учитывают калории из молока. Разбираем с формулами, конкретными схемами и разбором кому и сколько нужно. Универсальной дозы нет. Ваша норма — это разница между тем сколько калорий нужно для набора и сколько вы реально получаете из еды. Посчитайте по формуле — получите свою личную цифру. Это одна из точнейших формул для расчёта обмена веществ, подтверждена сравнительным исследованием JADA (2005)...

Раскрыты два важных правила приема лекарств. Провизор аптечной сети «Столички» Наталья Тимохина рассказала, как правильно принимать лекарства, чтобы избежать проблем со здоровьем. Два важных правила она раскрыла россиянам в разговоре с «Лентой.ру». Прежде всего Тимохина посоветовала запивать лекарства 100-200 миллилитрами обычной негазированной воды. Заменять ее на чай, кофе, молоко или соки не стоит, потому что некоторые напитки влияют на всасывание таблеток и изменяют их действие, пояснила она...