Соблюдение некоторых правил личной гигиены до и после занятий спортом способны повлиять не только на ваше самочувствие и здоровье, но и на качество самой тренировки. Мы спросили экспертов World Class, что стоит и не стоит делать до и после тренировки, чтобы повысить ее эффективность. До тренировки Первая, и главная ошибка — это начинать заниматься спортом после активного трудового дня, не приняв душ. Связано это с тем, что во время тренировки, особенно активной, тело потеет. В этот момент поры «открывают»...

Вы только что завершили интенсивную тренировку HIIT и отправляетесь в душевую в надежде снять мышечное напряжение и избавиться от болезненных ощущений в теле. И тут вы сталкиваетесь с классической дилеммой: «Горячая или холодная эффективнее в процессе восстановления?» Вы, вероятно, хорошо знаете, что водные процедуры после тренировки в целом полезны, поскольку помогают очистить вашу кожу от излишков соли, предотвращая накопление грязи и бактерий, которые могут возникнуть на коже при высыхании пота...