Хотя силовые тренировки важны для наращивания мышц, не менее важно потребление необходимого количества белка. Исследования и споры о том, какое количество белка необходимо для оптимального роста мышц, ведутся постоянно. В этой статье мы обсуждаем текущие исследования, оценивающие роль белка в росте мышц и то, сколько белка человек должен потреблять каждый день. Белок содержится в каждой клетке и ткани организма. Хотя у него много жизненно важных функций в организме, белок имеет решающее значение для роста мышц, поскольку он помогает восстанавливать и поддерживать мышечную ткань...

Ранее я писал пост в котором разрушил миф о том, что дробное питание имеет преимущества для обмена веществ. Но откуда взялись эти мифы? Может быть в них есть доля истины? Как это связано с белком? Давайте разберемся. ⠀ Как частота употребления белка влияет на рост мышц? На самом деле есть доказательства того, что употребление белка четыре-шесть раз в день оптимально для наращивания мышц. Во-первых, давайте посмотрим на одно исследование. В нём 24 здоровых, молодых мужчины выполняли тренировку, а...