Хотя силовые тренировки важны для наращивания мышц, не менее важно потребление необходимого количества белка. Исследования и споры о том, какое количество белка необходимо для оптимального роста мышц, ведутся постоянно. В этой статье мы обсуждаем текущие исследования, оценивающие роль белка в росте мышц и то, сколько белка человек должен потреблять каждый день. Белок содержится в каждой клетке и ткани организма. Хотя у него много жизненно важных функций в организме, белок имеет решающее значение для роста мышц, поскольку он помогает восстанавливать и поддерживать мышечную ткань...

Обозначим в этой заметке основные тезисы, которые необходимо помнить в отношении приема белка для максимального роста мышечной массы. РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ДОЗА БЕЛКА ВРЕМЯ ПРИЕМА БЕЛКА КАЧЕСТВО БЕЛКА СОВМЕСТНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА И УГЛЕВОДОВ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СТАЖ Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty Сейчас там опубликованы следующие материалы: 1. Конкурентный тренинг (лекция). 2. Весогонка в единоборствах (лекция). 3...