Хотя силовые тренировки важны для наращивания мышц, не менее важно потребление необходимого количества белка. Исследования и споры о том, какое количество белка необходимо для оптимального роста мышц, ведутся постоянно. В этой статье мы обсуждаем текущие исследования, оценивающие роль белка в росте мышц и то, сколько белка человек должен потреблять каждый день. Белок содержится в каждой клетке и ткани организма. Хотя у него много жизненно важных функций в организме, белок имеет решающее значение для роста мышц, поскольку он помогает восстанавливать и поддерживать мышечную ткань...

Белок является важным питательным веществом для наращивания и восстановления мышц, и для тех, кто хочет максимально увеличить свою силу и физическую форму, получение достаточного количества белка является ключевым. Являетесь ли вы бодибилдером, пауэрлифтером, спортсменом на выносливость или просто хотите оставаться здоровым и подтянутым, понимание роли белка в вашем рационе имеет решающее значение. Первый шаг в оптимизации потребления белка - определить, сколько вам нужно. Общая рекомендация для...