Привет, Дзен! Сегодня разберем одну из самых популярных спортивных добавок - BCAA, выясним, зачем они нужны, а также кому и как их пить. ЧТО ТАКОЕ BCAA. Название добавки - это аббревиатура от англ. branched-chain amino acids, что переводится как "аминокислоты с разветвленными цепями". Это спортивная добавка, состоящая из трех незаменимых аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. Незаменимы они потому, что не синтезируются организмом и поступают в него только извне. ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ BCAA. Во время физической нагрузки в организме происходят катаболические процессы...

Железо утром, магний вечером, пробиотики перед сном — но это не единственное, что влияет на усвоение. Разбираем, когда и чем запивать добавки, сколько их можно пить одновременно и какие сочетания мешают друг другу. Главная ошибка кроется в нарушении правил приема: неправильной дозировке, несовместимости с другими веществами и препаратами. Зарубежное исследование дало еще один повод для настороженности. Ученые США заказали через интернет 57 спортивных добавок и обнаружили, что почти 40% из них не содержали заявленного на этикетке компонента в измеримом количестве...