Пульс: коротко о главном 💓📈 Пульс - это один из важнейших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Он отражает, сколько раз в минуту сокращается ваше сердце, перекачивая кровь по всему телу. ❤️ Нормальный пульс в состоянии покоя для взрослого человека - от 60 до 100 ударов в минуту. У тренированных людей и спортсменов он может быть ниже (50-60), что считается вариантом нормы. А вот стабильный пульс выше 100 в покое (тахикардия) или ниже 50 (брадикардия) может быть признаком проблем с сердцем и требует медицинского внимания. 🏃‍♀️ Во время физической нагрузки пульс закономерно повышается, чтобы обеспечить работающие мышцы кислородом и питательными веществами. Максимально допустимая частота сердечных сокращений зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Ее можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Например, для 40-летнего человека максимальный пульс составит 180 ударов в минуту. 🫀 Как правильно измерить пульс? Самый простой способ - на запястье или шее. Приложите указательный и средний пальцы к внутренней стороне запястья или сбоку на шее, нащупайте пульсацию и посчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте полученное число на 4, чтобы получить частоту в минуту. Измеряйте пульс в спокойном состоянии, лучше утром после пробуждения. 😰 Что может вызвать временное повышение пульса? Стресс, тревога, крепкий кофе, курение, алкоголь, некоторые лекарства (например, от простуды или астмы). Если вы заметили, что ваш пульс часто высокий без видимых причин, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком сердечной аритмии, гипертиреоза или других проблем со здоровьем. Берегите себя! ❤️ #показатели