Этот вопрос регулярно звучит у меня в блоге, поэтому решила ответить на него статьей - чтобы потом экономить слова и просто кидать ссылку))) Я похудела на 30 кг, держу вес, занимаюсь силовым спортом, учусь на тренера: Вообще, вопрос этот нормальный и даже отличный. Если человек только встал на путь похудения и интересуется дефицитом калорий и БЖУ, а не модными диетами - это просто супер! Еще раз спасибо всем, что читаете, комментируете, задаете вопросы и даете советы - это очень помогает блогу развиваться,...