Если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе, то не стоит терять более 0,5-1 кг в неделю. Но если вы хотите начать худеть или хотите избавиться от небольшого количества жира перед вечеринкой или праздником, то можно сбросить 5 кг в месяц...

Правильное питание для похудения за месяц: советы нутрициолога 📅 Сбалансированное питание — это основа здорового похудения. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов за месяц, важно подойти к процессу осознанно и с учетом рекомендаций специалистов. Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу, как организовать питание, чтобы добиться результата без вреда для здоровья. Сначала определите свою суточную норму калорий. Это базис, от которого нужно отталкиваться. Для расчета можно воспользоваться специальными формулами или приложениями. После этого создайте дефицит калорий — сократите их потребление на 10–20%...