Приближается конец года, и многие из нас начинают ощущать особый настрой — это время для подведения итогов года. Мы оглядываемся назад, чтобы оценить прошедшие двенадцать месяцев, вспомнить важные события, успехи и вызовы. Для кого-то этот процесс наполнен радостью и гордостью за достижения, для других — он может вызывать смешанные чувства, тревогу или даже разочарование. Нам кажется, что мы должны были успеть больше, сделать лучше, избежать ошибок. Так ли полезно такое критичное отношение к себе?...

Подведение итогов года для многих превращается в боль: всплывает вина, чувство несостоятельности, ощущение, что «я опять не сделал достаточно». Но итоги не обязаны быть актом самокритики. Если сделать это правильно, они становятся терапевтичным ритуалом — способом увидеть не список достижений, а прожитый путь, свои усилия, свои изменения и того человека, которым вы стали. Традиционный формат итогов — делить год на «что получилось» и «что провалено» — кажется логичным, но с психикой работает плохо...