«Сушка» — комплекс мер для похудения и прорисовки мышечного рельефа тела, а базируется он и на физических нагрузках, и на продуманном рационе. Кроме желания и мотивации, для «сушки» очень важны физические силы и энергия. И если вы решились, то Swjournal.ru раскроет несколько правил, которые лучше соблюдать. На физиологическом уровне – создать дефицит калорий, когда для энергии организм использует собственные жировые запасы. При этом поддерживается высокий уровень белка и силовые нагрузки, чтобы избежать распада мышц...

Бег является одним из самых эффективных методов для похудения. По мимо того, что он нагружает почти все группы мышц, он отлично подходит для жиросжигания. Но многие, кто начинает бегать, бросают, так и не дождавшись результата, потому что не знают, как правильно бегать. Большинство людей, кто решает заняться бегом бегают по 15 минут утром и вечером. Это является не самым подходящим вариантом, потому что во время таких коротких нагрузок организм не успевает добраться до жира, а берет для восполнения энергии гликоген, находящийся в вашей печени...