Выбор правильного рабочего веса — фундаментальный навык, который определяет эффективность ваших тренировок. Многие новички либо берут слишком легкий вес (и не видят прогресса), либо переоценивают свои силы (рискуя получить травму). В этой статье мы разберем не только базовые принципы подбора веса, но и углубимся в нюансы прогрессии, методы тестирования, а также особенности работы на разные цели — силу, массу и выносливость. Рабочий вес напрямую влияет...