1) Встаньте прямо и установите ноги на ширине плеч. Ступни расположены почти параллельно, носки направлены немного в стороны. Возьмите штангу хватом снизу (ладони смотрят вверх) на ширине плеч. 2) Держите спину прямой, не сутультесь...

Когда мы качаем руки с помощью этого снаряда, его вес распределяется равномерно. А это обеспечивает максимальную нагрузку мускулам. Штанга позволяет использовать бо́льшие веса, чем гантели, что даёт больший прирост силы. Несколько фишек, которые заставят бицепс расти 5 крутых упражнений на бицепс Сгибания со штангой стоя Техника выполнения Выполняйте четыре подхода по 12 раз. Отдых между подходами — минута. Сгибания со штангой обратным хватом стоя Техника выполнения. Выполняйте четыре подхода по 12 раз...