Всем привет! Сегодня мы поговорим о там, как правильно поднимать ноги в висе, чтобы проработать не только пресс, но и косые мышцы живота , возможно даже мышцы сгибатели бедра. Все говорят, что это отличное упражнение на пресс и это действительно так! Причина этого в том, что вес ног используется как сопротивление и это делает упражнение более трудным. Как прокачать мышцы сгибатели бедра Мы сгибаем ноги в коленях и начинаем поднимать ноги до груди. Таким образом у нас будут больше прокачиваться мышцы сгибателей бедра...