Всем привет! Сегодня мы поговорим о там, как правильно поднимать ноги в висе, чтобы проработать не только пресс, но и косые мышцы живота , возможно даже мышцы сгибатели бедра. Все говорят, что это отличное упражнение на пресс и это действительно так! Причина этого в том, что вес ног используется как сопротивление и это делает упражнение более трудным. Как прокачать мышцы сгибатели бедра Мы сгибаем ноги в коленях и начинаем поднимать ноги до груди. Таким образом у нас будут больше прокачиваться мышцы сгибателей бедра...

Накачанный пресс — это не только эстетическое дополнение, но и показатель силы, выносливости и правильного подхода к тренировкам. Многие стремятся достичь плоского живота или кубиков, но важно понимать, что для этого требуется комплексный подход: сочетание правильного питания, кардио-нагрузок и силовых упражнений. В этой статье мы расскажем, как правильно накачать пресс, избегая распространённых ошибок и добиваясь стойких результатов. Прежде чем приступать к тренировкам, важно понимать, что «сделать пресс» можно только при низком уровне жира в организме...