Если вы от природы узкий в плечах, то это не значит, что для вас всё потеряно. Этот недостаток можно исправить. Для этого нужно тренировать мышцы верхней части тела, делая упор на верх спины и дельтовидные мышцы. Таким образом ваши плечи будут смотреться визуально шире. Гипертрофированные дельты являются одной из основных составляющих широких плеч. Увеличить их в объёме можно при помощи специальных упражнений. В данной статье мы расскажем об особенностях выполнения такого упражнения, как классический жим гантелей стоя, чтобы вы смогли построить мощные дельты...

Это упражнение идеально для создания той самой V-образной формы, которую так любят девушки. И если ты будешь сопротивляться гравитации, то наберешь больше мышечной массы. Упражнение задействует медиальные дельтовидные мышцы, средние из трех плечевых, помогая увеличить размер и массу плеч...