7. Отжимания от пола головой вниз. Правила: Ладони упираются в пол, ноги стоят на верхней опоре. Опускаемся вниз до касания пола грудной клеткой, затем сразу же отжимаемся и возвращаемся в исходное положение. Допускается небольшой прогиб в пояснице. Основные мышцы: Вспомогательные мышцы: 8. Отжимание с ногами на мяче. Правила: Поставьте руки на пол на расстоянии чуть больше ширины плеч, а ноги положите на вершину гимнастического мяча. Руки полностью выпрямлены в локтях, голова с корпусом и ногами располагается в одну линию...