Для того, чтобы делать отжимания правильно, вовсе не достаточно лечь на пол и оттолкнуться руками. Правильные отжимания подразумевают осознанное вовлечение в работу практически всех мышц корпуса — не только груди, но и мускулатуры пресса, верха спины и плеч. Если вы хотите научиться делать отжимания на грудь максимально правильно, вы также должны включить в программу своих тренировок упражнение планка. Это упражнение не только развивает мышцы живота, но и укрепляет верх спины, помогая быстрее добиться результата в отжиманиях...

Отжимания — одно из самых основных упражнений в любой программе силовых тренировок. Они работают не только с мышцами рук и груди, но также с корпусом и спиной, что делает их эффективным упражнением для всего тела. Но если делать это неправильно, отжимания могут привести к травме или растяжению. В этой статье мы расскажем об основах отжиманий, в том числе о том, как их правильно делать и какие виды отжиманий существуют. Чтобы правильно выполнить базовое отжимание, начните с положения лежа на животе...