Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов

Знаю, что многих моих пациентов, да и подписчиков, желающих снизить массу тела, беспокоит вопрос, а с чего собственно начать? Ставьте палец вверх, а я рассказываю. 1. ОГРАНИЧИТЬ ПРИЁМ ПИЩИ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ На начальном этапе допустимо не употреблять пищу после 19 часов. В вечернее время разрешаются напитки, не содержащие сахар. Это может быть вода, чай, возможно добавление трав (чабрец, мята, листья смородины). 2. УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ПОРЦИЙ Уменьшите на 30-50% размеры привычных для вас порций, за исключением овощей, количество которых можно наоборот увеличить...

Что такое правильное питание? Правильное питание – это залог здоровья и красоты человека. Это сбалансированное питание, которое насыщает организм человека всеми витаминами, макро- и микроэлементами. Многие люди не понимают самого понятия правильное питание: кто придумал правила, откуда они взялись. На самом деле правильное питание разработали диетологи. Они выяснили, какое количество углеводов, жиров и белков необходимо для каждого человека в день. Конечно, для этого была выведена формула, благодаря которой можно подобрать индивидуальный норматив...

Хотите начать правильно питаться, но не знаете как? Уверены, что здоровая пища — это только варёная курица с гречкой и вода? Не знаете, как составить сбалансированный рацион и добавить в него овощи и фрукты? Читайте статью о том, как питаться правильно без срывов, отказа от любимых блюд и больших затрат на продукты. Вместе с диетологами Викторией Сахабутдиновой и Екатериной Шебедей разбирались, что такое правильное питание и как его придерживаться. Как правильно питаться? 5 основных правил Правильное...