Питание играет ключевую роль в достижении различных фитнес-целей: набор мышечной массы, сушка, похудение или поддержание текущего веса. Для каждой цели важно учитывать калорийность, макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и частоту приемов пищи. В этой статье мы разберем, как правильно питаться и с какой кратностью для достижения каждой из этих целей. 1. Набор мышечной массы Для набора мышечной массы требуется профицит калорий, то есть потребление большего количества калорий, чем вы тратите. Это обеспечивает организм энергией и строительным материалом для роста мышц...

Доброго времени всем сегодня я бы хотел рассказать о правильном питании вовремя масса набора данный опыт пришел ко мне во время занятий пауэрлифтингом и тяжёлой атлетикой. Все зависит от тех целей, которых вы придерживаетесь сухие мышцы или шокирующие силовые так как вы могли видеть не очень атлетичных по виду пауэрлифтеров, которые вытворяют движения с запредельными весами или к примеру людей, которые имеют хорошую рельефную мышечную массу. Первым делом не стоит ждать быстрых результатов все это нарабатывается с годами тренировок режима и правильного питания о котором мы и поговорим. В самую...