Есть или не есть перед утренней тренировкой — по-прежнему очень популярная тема для дискуссий. Если вкратце, то да, вам необходимо подпитать организм после пробуждения перед тренировкой. Однако нужно понимать, что есть много отличий между тем, чтобы «наполнить желудок» и «заправить организм необходимым топливом». Это две большие разницы. К примеру, вы можете съесть яичницу с беконом на завтрак до тренировки. Это наполнит ваш организм, но никак не даст ему необходимого топлива. Это будет похоже на то, чтобы залить воду в бензобак вашего автомобиля...

Правильное питание перед тренировками является основой достижения спортивных целей и поддержания здоровья. В материале ТАСС рассказали, что нужно есть перед занятиями спортом. Отмечается, что время приема пищи перед физической активностью играет важную роль: слишком ранний прием пищи может вызвать голод, а слишком поздний — дискомфорт из-за непереваренной еды. Для полноценной подготовки рекомендуется съедать большой прием пищи (от 500 до 800 ккал) за 2,5–3,5 часа до тренировки, включающий сложные углеводы, белки и немного полезных жиров — например, обед или ужин...