Есть или не есть перед утренней тренировкой — по-прежнему очень популярная тема для дискуссий. Если вкратце, то да, вам необходимо подпитать организм после пробуждения перед тренировкой. Однако нужно понимать, что есть много отличий между тем, чтобы «наполнить желудок» и «заправить организм необходимым топливом». Это две большие разницы. К примеру, вы можете съесть яичницу с беконом на завтрак до тренировки. Это наполнит ваш организм, но никак не даст ему необходимого топлива. Это будет похоже на то, чтобы залить воду в бензобак вашего автомобиля...

Прием пищи важен для роста мышечной массы. Для объемной мускулатуры нужно полноценно кушать за несколько часов до занятий. Если требуется похудеть, нельзя есть за несколько часов перед тренировкой. Именно так снизится сахар в крови и оптимизируется процесс сжигания жира. Как питаться при тренировках Чтобы тренировки были успешными, нужно сформировать правильный рацион. Если требуется набрать массу, следует потреблять не только спортивный протеин. Важно полноценное и комплексное питание. Обедать необходимо за несколько часов перед тренировкой...