Есть или не есть перед утренней тренировкой — по-прежнему очень популярная тема для дискуссий. Если вкратце, то да, вам необходимо подпитать организм после пробуждения перед тренировкой. Однако нужно понимать, что есть много отличий между тем, чтобы «наполнить желудок» и «заправить организм необходимым топливом». Это две большие разницы. К примеру, вы можете съесть яичницу с беконом на завтрак до тренировки. Это наполнит ваш организм, но никак не даст ему необходимого топлива. Это будет похоже на то, чтобы залить воду в бензобак вашего автомобиля...

Питание — это не просто "дополнение" к тренировкам. Оно определяет, как ты будешь чувствовать себя во время занятий, насколько эффективно восстановишься и каким будет твой результат — рост мышц, сжигание жира или выносливость. ⚡ Питание перед тренировкой Главная цель — дать телу энергию для работы и предотвратить упадок сил. ✅ Когда есть: за 1,5–2 часа до тренировки. ✅ Что есть: - Сложные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис) — источник стабильной энергии. - Белок (курица, рыба, яйца, йогурт) — защищает мышцы от распада...