Питание — это не просто "дополнение" к тренировкам. Оно определяет, как ты будешь чувствовать себя во время занятий, насколько эффективно восстановишься и каким будет твой результат — рост мышц, сжигание жира или выносливость. ⚡ Питание перед тренировкой Главная цель — дать телу энергию для работы и предотвратить упадок сил. ✅ Когда есть: за 1,5–2 часа до тренировки. ✅ Что есть: - Сложные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис) — источник стабильной энергии. - Белок (курица, рыба, яйца, йогурт) — защищает мышцы от распада...

Правильное питание перед и после тренировки — это не просто важно, а необходимо для достижения оптимальных результатов в спорте и поддержания хорошего самочувствия. Если вы хотите улучшить свои физические показатели, повысить выносливость и ускорить восстановление, вот несколько простых, но эффективных рекомендаций. Перед физической активностью важно обеспечить организм энергией для эффективной работы. Неправильное питание может привести к усталости, ухудшению выносливости и даже снижению результативности тренировки...