Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...
Какие продукты обеспечат нам наращивание мышечной массы перед тренировкой, а какие, наоборот, похудение? Вот все, что вам нужно знать. Идеальный прием пищи перед тренировкой зависит от типа тренировки и целей человека. Например, продукты, богатые белком, могут помочь нарастить мышечную массу и выносливость. При выборе блюда перед тренировкой важно сосредоточиться на балансе макроэлементов, которые являются компонентами, необходимыми организму в больших количествах для правильного функционирования...