Поддержание здоровья требует комплексного подхода, включающего регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. Рассмотрим основные принципы, которые помогут вам эффективно тренироваться и правильно питаться для достижения наилучших результатов. Физическая активность Физическая активность важна для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц и костей, а также улучшения настроения. Специалисты рекомендуют заниматься спортом минимум три раза в неделю, уделяя внимание кардио-тренировкам и силовым упражнениям...

Дать универсальный совет, который безотказно работал бы для всех, достаточно сложно. Все зависит от изначальной формы, комплекции и телосложения человека, а также каких результатов он хочет добиться: просто поддерживать форму или убрать все лишние килограммы и придать телу рельеф. В зависимости от цели определяется план действий, и человек его четко придерживается. Однако есть ряд правил, которые подходят и для первого, и для второго случая, подробнее о них «Вечерней Москве» рассказал восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, мастер спорта международного класса Михаил Кокляев...