Силовые тренировки без должного питания, не принесут вам желаемых результатов в любом возрасте. А чем старше вы становитесь, тем более продуманнее должен быть ваш рацион. Сегодня мы рассмотрим базовые вещи при составлении правильной диеты для набора мышечной массы, необходимое количество белка и частоту приемов пищи людям старше 45 лет. Будучи новичком в мире силовых тренировок с лишним весом, вы можете одновременно снижать жировую и увеличивать мышечную массу. Однако, чем больше стаж тренировок или чем меньше запущенное тело, тем нереален такой процесс в естественной среде...

Правильное питание для набора мышечной массы — основа здорового роста спортсмена, а также красивого и рельефного тела. Однако без понимания базовых правил и потребления нужных веществ тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Давайте разберёмся, какое меню должно быть у спортсменов. Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, что лучше всего питательные вещества усваиваются в первые 30 минут после тренировки. Этот период даже называется белково-углеводным окном...