Питание — это основа любого фитнес-плана. Независимо от того, тренируешься ли ты для набора массы или для похудения, правильное питание — ключевая составляющая успеха. Правильный баланс между продуктами, соблюдение режима и макронутриентов поможет не только набрать мышечную массу, но и снизить процент жира в организме. Давай разберёмся, как правильно питаться, чтобы достичь обеих целей одновременно. Для того чтобы одновременно набирать мышцы и терять жир, нужно поддерживать профицит калорий для роста мышц и дефицит калорий для сжигания жира...

Привет, спортсмены! Давайте сегодня обсудим самый известный вопрос, который хотя бы один раз задает мужчина, начавший заниматься спортом: как набрать мышечную массу? Здесь, кстати, обычно появляется множество экспертов, которые выдают советы в духе: "начни больше есть фаст-фуда и тренируйся" или "делай в два раза больше подходов". Никогда не воспринимайте советы этих людей всерьез. Запомните первое правило: универсального совета по достижению этой цели не существует. Любая спортивная программа строится на ряде факторов, которые индивидуальны для каждого человека...