В противовес худеющим людям, есть те, которым сложно набрать вес. Причин для этого много: ускоренный обмен веществ, высокая физическая активность, генетическая предрасположенность или недостаток калорий в рационе. Часто люди с дефицитом веса, жалуются на слабый аппетит или быстрое насыщение. Однако правильный подход к питанию поможет наслаждаться едой каждый день. Важно не просто есть больше, а выбирать продукты, которые обеспечат организм необходимыми белками, жирами и углеводами, помогая медленно и безопасно набирать вес...

Питание играет ключевую роль в достижении различных фитнес-целей: набор мышечной массы, сушка, похудение или поддержание текущего веса. Для каждой цели важно учитывать калорийность, макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и частоту приемов пищи. В этой статье мы разберем, как правильно питаться и с какой кратностью для достижения каждой из этих целей. 1. Набор мышечной массы Для набора мышечной массы требуется профицит калорий, то есть потребление большего количества калорий, чем вы тратите. Это обеспечивает организм энергией и строительным материалом для роста мышц...